Mantengamos un buen sistema inmune

El organismo, a través de su sistema inmune, protege al cuerpo de gérmenes y microorganismos. Por esto es importante reforzarlo a partir de la incorporación de buenos hábitos en nuestras rutinas.

¿Los recordamos?

• Hagamos ejercicio entre 30 y 60 minutos, al menos tres veces por semana.
• Mantengamos una dieta equilibrada y saludable rica en frutas, verduras y granos enteros. También en grasas saludables, como ser la de los pescados, nueces y aceite de oliva. Evitemos los alimentos procesados y fritos. Se debe incluir en la dieta diaria alimentos fermentados como el yogurt, ya que ayudan a desarrollar bacterias buenas en el intestino.
• Aprendamos a manejar el estrés y la ansiedad.
• Es necesario tener un sueño reparador y dormir las horas suficientes. Dormir poco o mal hace que el cuerpo produzca cortisol para mantenerse despierto y alerta.
• Realicemos una evaluación de los niveles de algunos minerales y vitaminas para, en caso de déficit, suplementarlos de forma adecuada.
• Evitemos consumir alcohol en exceso.
• No fumemos.
• Siempre debemos estar bien hidratados.