¡Nos queda un mes!
Todavía muchos de nosotros no se ha tomado sus vacaciones, por lo que les dejamos algunas recomendaciones para que puedan obtener su mayor beneficio y volver descansados a la rutina.
El tiempo libre es necesario para procesar lo vivido, aprendido y desconectarse un poco. Disminuir los estímulos que pueden generar ansiedad sirve para disminuir el estrés y descansar realmente.
Descansar influye de manera positiva en:
- Los procesos de memoria y aprendizaje
- El equilibrio del sistema hormonal
- El fortalecimiento del sistema
- El crecimiento, regeneración y reparación de los tejidos
- La reparación celular
- En vacaciones debemos poder dormir entre 7 y 9 horas y tomar siestas cortas de hasta 30 minutos, mantener una alimentación balanceada y saludable evitando los excesos todos los días, tomar suficiente agua y hacer algo de ejercicio
Descansar implica evitar el correo de trabajo, silenciar chats que puedan provocar ansiedad, evitar las redes sociales y tratar de separarse un poco de las pantallas.
Lo recomendable es no volver un día antes de regresar a la rutina, sino hacerlo 2 o 3 días antes para organizarse, reordenar y empezar con tranquilidad.
Para quienes se van de vacaciones en febrero ¡que pasen lindo!
