Modo relax y descanso: activado
Ya hemos pasado la mitad del año y el sol que comienza a brillar en setiembre nos recuerda que estamos más cerca de diciembre, final del año.
En general, en los meses que vienen, todos nos sentimos con mayor exigencia laboral, familiar y social. social. En este artículo, queremos recordarles la importancia de saber relajar y descansar para mejorar nuestro bienestar general.
La relajación es un estado físico, mental y emocional, de tranquilidad y calma. Consiste en liberar tensión y estrés acumulados durante el día ayudando a reducir la presión arterial, mejorar la calidad del sueño, fortalecer el sistema inmunológico y aumentar la concentración y claridad mental.
Dentro de las técnicas de relajación encontramos:
- Respiración profunda: inhalar lenta y profundamente, llenando los pulmones de aire y luego exhalar de manera pausada.
- Meditación: se busca enfocarnos en el presente, liberándonos de pensamientos preocupantes o distracciones.
- Ejercicio físico: actividades como yoga, tai chi o estiramiento suave, ayudan a liberar tensiones musculares y promueve la relajación mental.
- Imaginación guiada: trata de imaginar situaciones o escenas agradables y relajantes.
- Musicoterapia: la música suave y tranquila ejerce un efecto calmante en nuestro cuerpo y mente.
- Baños relajantes: el agua tibia y las sales de baños o aceites esenciales pueden ayudar a liberar la tensión muscular y brindar sensación de bienestar.
Otro hábito importante es el del descanso, sin sentir culpa por hacerlo. Para que suceda de buena manera, es importante establecer límites y saber decir no cuando sea necesario. Es una buena idea tener planificado un tiempo para descansar en la agenda y acompañar de actividades que den placer y relajen como leer, practicar algún deporte o realizar un paseo en contacto con la naturaleza.
Un correcto descanso puede mejorar nuestra productividad y creatividad en el trabajo, como en otras áreas de nuestra vida.
