El impacto en los jóvenes ante una buena alimentación
Fuente: Clínica Mayo
Durante los primeros dos años de vida de un niño, la nutrición desempeña un papel fundamental en el fomento de un crecimiento saludable y la mejora del desarrollo cognitivo. Una alimentación apropiada posibilita que los niños alcancen su pleno potencial en todas las etapas de su desarrollo. Es crucial que, desde una temprana edad, reciban una dieta que satisfaga todas las necesidades nutricionales requeridas para preservar su bienestar.
Todos compartimos la misma necesidad de adquirir una serie de elementos esenciales, como ser las vitaminas, proteínas, grasas, los minerales y carbohidratos. Sin embargo, las cantidades específicas de estos nutrientes varían según la edad de los niños. La dieta idónea para su crecimiento y desarrollo debe ser adaptada en función de su edad, nivel de actividad física y particularidades individuales.
Fomentar hábitos alimenticios saludables desde las primeras etapas de vida de los niños, constituye sin dudas, una parte esencial de la promoción de un estilo de vida saludable. Durante la infancia, se establecen y fijan los hábitos y las pautas alimenticias, los cuales serán muy difíciles de cambiar en la adultez, ya sean beneficiosas o perjudiciales. Al promover rutinas alimenticias adecuadas y un estilo de vida saludable, se reducen las posibilidades de que los niños desarrollen patologías en el futuro, así como los riesgos de trastornos alimenticios, anemia, sobrepeso u obesidad.
Se recomienda que la alimentación de los más pequeños esté enriquecida con cereales, frutas y verduras, y que se limite el consumo de grasas saturadas y sodio. Aunque en proporciones moderadas, se recomienda la inclusión de huevos, productos lácteos y pescado en su dieta. De igual modo, se sugiere limitar el consumo de carnes rojas y sus derivados y promover la ingesta de agua como componente esencial en las comidas diarias. Estos son principios fundamentales para mantener una dieta saludable y equilibrada.
Somos conscientes de que puede resultar desafiante romper con las rutinas alimenticias habituales. Por ello, te invitamos a descargar un libro de recetas saludables, diseñado para facilitar la incorporación de frutas y verduras de manera atractiva y sabrosa en la alimentación de los niños.
